Individuelles Coaching für ADHS, Hochsensibilität & Autismus in Hamburg
Viele neurodivergente Menschen kennen das Gefühl, anders zu sein. Der Alltag wird oft intensiver erlebt und man steht vor besonderen Herausforderungen.
In meinem neurodivergenzsensiblen Coaching in Hamburg begleite ich Erwachsene mit ADHS sowie autistische und hochsensible Menschen. Ich biete einen Raum, um die eigenen Bedürfnisse besser zu verstehen, Emotionen zu regulieren und mit mehr Selbstvertrauen durchs Leben zu gehen.
Wenn die eigene Neurodivergenz erst spät erkannt oder verstanden wird, tauchen häufig Fragen auf: Bin ich wirklich neurodivergent, oder rede ich es mir nur ein? Was brauche ich, damit mein Leben wirklich zu mir passt?
Wie sich Neurodivergenz im Alltag zeigen kann
Neurodivergenz zeigt sich bei jedem Menschen unterschiedlich, und doch gibt es Erlebnisse, die viele kennen. Diese Beispiele beschreiben typische Wahrnehmungen und Erlebnisse, die unter anderem bei ADHS, Autismus oder hochsensibler Wahrnehmung auftreten können.
Reizverarbeitung & Wahrnehmung
- Reize wie Geräusche, Licht, Berührungen oder Gerüche werden intensiver wahrgenommen.
- Schnelle Überforderung durch viele Eindrücke oder eine reizintensive Umgebung.
- Ein starkes Bedürfnis nach Rückzug, Ruhe und Erholung.
Alltag, Energie & Selbstorganisation
- Schwierigkeiten mit Struktur, Prioritäten oder Zeitgefühl
- Aufschieben oder Probleme, Aufgaben zu beginnen und abzuschließen.
- Erschöpfung durch alltägliche Anforderungen
Soziales Erleben & Beziehungen
- Das Gefühl, sich anpassen oder verstellen zu müssen (Masking)
- Unsicherheit oder Missverständnisse in sozialen Situationen
- Das Gefühl, nicht richtig dazuzugehören oder „anders“ zu sein.
Emotionen & innere Regulation
- Gefühle werden besonders intensiv erlebt oder lassen sich schwer regulieren.
- Anspannung, Überforderung oder emotionale Erschöpfung.
- Ein starker innerer Kritiker oder das Gefühl, „nicht richtig“ zu sein.
Wie Coaching bei ADHS, Autismus und Hochsensibilität hilft
Es geht nicht darum, sich noch besser neurotypisch anzupassen oder zu funktionieren, sondern aus dem eigenen Erleben heraus einen Lebensstil zu finden, der zu einem passt.
Warum Überforderung, Erschöpfung oder Anspannung entsteht bleibt oft lange unklar. Der Schlüssel liegt darin, das eigenen Nervensystem besser zu verstehen: Was bringt es aus dem Gleichgewicht? Was hilft, um zur Ruhe zu kommen? Wo liegen die Belastungsgrenzen und wie lässt sich der Alltag darauf abstimmen?
Noch unsicher? Lerne meine Arbeitsweise kennen.
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Häufig gestellte Fragen:
Was ist neurodivergenzsensibles Coaching?
Neurodivergenzsensibles Coaching sieht Unterschiede wie ADHS oder Autismus als natürliche Vielfalt, nicht als Defizite.
Statt Anpassung stehen Akzeptanz und eine positive Identität im Fokus. Gemeinsam erarbeiten wir Wege, die zu deinem Nervensystem passen. Ziel ist nicht, neurotypisch zu funktionieren, sondern individuelle Strategien für Klarheit und Stabilität zu entwickeln, für ein Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt.
Für wen ist das Coaching geeignet und was bringt es?
Mein Coaching richtet sich an neurodivergente Erwachsene mit ADHS sowie an autistische und hochsensible Menschen. Viele erleben ihren Alltag intensiver, haben Mühe mit Fokus, Reizverarbeitung oder Abgrenzung.
Im Coaching geht es darum, eigene Bedürfnisse besser zu verstehen, hilfreiche Strukturen zu entwickeln und Selbstvertrauen im Umgang mit der eigenen Neurodivergenz zu stärken.
Wie läuft ein Coaching bei ADHS, Autismus oder Hochsensibilität ab?
Nach einem kostenfreien Erstgespräch klären wir dein Ziel und schauen, welche Themen für dich gerade wichtig sind.
Jede Sitzung dauert 50 Minuten und kann wöchentlich oder im zweiwöchentlichen Rhythmus stattfinden, je nach Bedarf und Möglichkeit. Sie finden vor Ort in der Neumünstersche Str. 17, 20251 Hamburg, oder online via Google Meet.
Das Coaching ist individuell aufgebaut und richtet sich nach deinen Bedürfnissen und deinem Tempo.
Was kostet das Coaching?
Eine Einzelsitzung (50 Minuten) kostet 110 €.
Du entscheidest selbst, ob du einen einwöchigen oder zweiwöchigen Rhythmus möchtest und wie lange du das Coaching fortsetzt.
Mein Angebot ist eine privat zu zahlende Leistung und wird nicht von der Krankenkasse übernommen.
Das Erstgespräch ist kostenfrei und unverbindlich.
Was ist der Unterschied zwischen Coaching, psychologischer Beratung und Therapie?
Coaching und psychologische Beratung sind zukunfts- und lösungsorientiert. Sie richten sich an Menschen, die ihren Alltag, ihre Handlungsspielräume und ihre Selbstwirksamkeit stärken möchten.
Eine Therapie dagegen hat das Ziel, psychische Erkrankungen zu behandeln oder zu stabilisieren.
Mein Ansatz verbindet psychologische Beratung und neurodivergenzsensibles Coaching. Er ersetzt keine Psychotherapie. Wenn du aktuell in erster Linie therapeutische Unterstützung benötigst, wende dich bitte an psychotherapeutisches oder medizinisches Fachpersonal.
Preise
Einzelstunden
110 € pro Sitzung (50 Minuten)
(Alle Preise verstehen sich inklusive 19 % Mehrwertsteuer)
Die Termine finden in der Regel wöchentlich oder zweiwöchentlich statt – je nachdem, was für dich und deine aktuelle Situation sinnvoll ist.
Ort:
Praxis in der Neumünstersche Str. 17, 20251 Hamburg oder online via Google Meet.
Hinweis
Mein Angebot ist eine privat zu zahlende Leistung und wird nicht von den gesetzlichen oder privaten Krankenkassen übernommen.
Es verbindet psychologische Beratung und das neurodivergenzsensible Coaching und ersetzt keine Psychotherapie oder psychiatrische Behandlung.
Wenn du aktuell in erster Linie therapeutische Unterstützung benötigst, wende dich bitte an psychotherapeutisches oder medizinisches Fachpersonal.