Begleitung für neurodivergente Erwachsene auf dem Weg zu mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innerer Ruhe.
Individuelles Coaching für ADHS, Hochsensibilität & Autismus in Hamburg
Viele neurodivergente Menschen kennen das Gefühl, anders zu sein. Der Alltag wird oft intensiver erlebt und man steht vor besonderen Herausforderungen.
In meinem neurodivergenzsensiblen Coaching in Hamburg begleite ich Erwachsene mit ADHS sowie autistische und hochsensible Menschen. Ich biete einen Raum, um die eigenen Bedürfnisse besser zu verstehen, Emotionen zu regulieren und mit mehr Selbstvertrauen durchs Leben zu gehen.
Wenn die eigene Neurodivergenz erst spät erkannt oder verstanden wird, tauchen häufig Fragen auf: Bin ich wirklich neurodivergent, oder rede ich es mir nur ein? Was brauche ich, damit mein Leben wirklich zu mir passt?
Wie sich neurodivergentes Erleben zeigen kann
Neurodivergenz zeigt sich nicht bei allen Menschen gleich. Je nach Ausprägung und Lebenssituation können unterschiedliche Belastungen und Herausforderungen entstehen. Diese Bereiche spielen häufig eine Rolle:
ADHS
- Konzentrationsprobleme und Aufschieben
- Innere Unruhe, emotionale Impulsivität, Stimmungsschwankungen
- Schwierigkeiten mit Selbstorganisation, Zeitblindheit und Chaos im Alltag
Autismus
- Soziale Erschöpfung und Reizüberflutung/sensorische Überlastung
- Kommunikationsschwierigkeiten und Missverständnisse in sozialen Situationen
- Maskierung und Identitätsunsicherheit
Hochsensibilität
- Intensive emotionale und sensorische Wahrnehmung
- Erschöpfung durch Reize, soziale Anforderungen und Erwartungen
- Schwierigkeiten mit Grenzen und Konflikten, People Pleasing
Wie Coaching bei ADHS, Autismus und Hochsensibilität hilft
Es geht nicht darum, sich noch besser neurotypisch anzupassen oder zu funktionieren, sondern aus dem eigenen Erleben heraus einen Lebensstil zu finden, der zu einem passt.
Warum Überforderung, Erschöpfung oder Anspannung entsteht bleibt oft lange unklar. Der Schlüssel liegt darin, das eigenen Nervensystem besser zu verstehen: Was bringt es aus dem Gleichgewicht? Was hilft, um zur Ruhe zu kommen? Wo liegen die Belastungsgrenzen und wie lässt sich der Alltag darauf abstimmen?
Häufig gestellte Fragen:
Was ist neurodivergenzsensibles Coaching?
Neurodivergenzsensibles Coaching orientiert sich am Neurodiversitäts-Paradigma. Dieses Paradigma geht davon aus, dass neurologische Unterschiede, wie bei ADHS, Autismus oder Legasthenie, Teil der menschlichen Vielfalt sind, nicht Defizite oder Störungen, die „behandelt“ werden müssen.
Statt Anpassung an eine als „normal“ gesetzte Funktionsweise stehen Akzeptanz und die Entwicklung einer positiven neurodivergenten Identität im Mittelpunkt.
In meinem Coaching geht es darum, diese Unterschiede bewusst wahrzunehmen, ihre Auswirkungen im Alltag zu verstehen und Wege zu finden, die zum eigenen Nervensystem passen. Ziel ist nicht, neurotypische Strategien zu übernehmen, sondern individuelle Formen von Klarheit, Selbstfürsorge und Stabilität zu entwickeln.
Für wen ist das Coaching geeignet und was bringt es?
Mein Coaching richtet sich an Erwachsene mit ADHS sowie an autistische und hochsensible Menschen. Viele erleben ihren Alltag intensiver, haben Mühe mit Fokus, Reizverarbeitung oder Abgrenzung.
Im Coaching geht es darum, eigene Bedürfnisse besser zu verstehen, hilfreiche Strukturen zu entwickeln und Selbstvertrauen im Umgang mit der eigenen Neurodivergenz zu stärken.
Wie läuft ein Coaching bei ADHS, Autismus oder Hochsensibilität ab?
Nach einem kostenfreien Erstgespräch klären wir dein Ziel und schauen, welche Themen für dich gerade wichtig sind.
Jede Sitzung dauert 50 Minuten und kann wöchentlich oder im zweiwöchentlichen Rhythmus stattfinden, je nach Bedarf und Möglichkeit. Sie finden online und verschlüsselt über Google Meet statt.
Das Coaching ist individuell aufgebaut und richtet sich nach deinen Bedürfnissen und deinem Tempo.
Was kostet das Coaching?
Eine Einzelsitzung (50 Minuten) kostet 110 €.
Du entscheidest selbst, ob du einen einwöchigen oder zweiwöchigen Rhythmus möchtest und wie lange du das Coaching fortsetzt.
Zum Einstieg biete ich ein Schnupperpaket an: drei Sitzungen à 50 Minuten zum Kennenlernen meiner Arbeitsweise und zur Orientierung, ob mein Ansatz zu dir passt.
Das Erstgespräch ist kostenfrei und unverbindlich.
Was ist der Unterschied zwischen Coaching, psychologischer Beratung und Therapie?
Coaching und psychologische Beratung sind zukunfts- und lösungsorientiert. Sie richten sich an Menschen, die ihren Alltag, ihre Handlungsspielräume und ihre Selbstwirksamkeit stärken möchten.
Eine Therapie dagegen hat das Ziel, psychische Erkrankungen zu behandeln oder zu stabilisieren.
Mein Ansatz verbindet psychologische Beratung und neurodivergenzsensibles Coaching. Er ersetzt keine Psychotherapie, kann sie aber sinnvoll ergänzen, besonders wenn es darum geht, neurodivergente Stärken im Alltag zu verstehen und zu leben.
Element #6
Preise
Schnupperpaket:
3 Stunden à 50 Minuten für 249 €* (anstatt 330 €*) – online via Google Meet
Einzelstunden:
Wöchentlicher oder zweiwöchentlicher Rhythmus, eine Stunde à 50 Minuten für 110 €* – online via Google Meet
*Alle Preise inklusive 19 % Mehrwertsteuer.